白砂糖不使用＆無添加のお菓子おすすめ8選！コンビニやスーパーでも買える！

そんなときにおすすめなのが、白砂糖不使用＆無添加寄りのお菓子です。

最近はスーパーやコンビニでも、てんさい糖・はちみつ・素材の甘みを活かした商品が増えてきました✨

この記事では、身近なお店で買えるおすすめ8選を厳選して紹介します！

白砂糖不使用＆無添加のお菓子の選び方！失敗しないコツは？

白砂糖不使用でも、実は甘味料が多すぎることもあります。
選ぶときは以下の3つを意識すると安心です！

甘さの原料を見る

てんさい糖、きび糖、はちみつ、メープル、黒糖などがおすすめ

原材料名がシンプルで、聞きなじみのある甘味料は自然な甘みでおすすめですね！

　

逆に、果糖ぶどう糖液糖やぶどう糖果糖液糖と書かれている甘味料はできれば避けたい成分です。

これらはトウモロコシなどから作られ、急に血糖値が上がりやすい甘味料です。

また、人工甘味料（アスパルテーム、スクラロースなど）も、自然の原料ではないため不安に感じてしまう方が多いのではないでしょうか？

原材料が短いほどわかりやすい

原材料がシンプルだと、普段のおやつにも取り入れやすいですね！

例えば

• 野菜チップス
• 干し芋
• おつまみ納豆など

ただし、商品によっては甘味料や添加物が入っている場合もあるので、原材料表示を必ずチェックして、「白砂糖」「添加物」が入っていないか確認してくださいね！

「無添加＝完全に何も入ってない」ではない

『無添加』というのは、完全に何も入っていないわけではありません。

商品によっては、香料や乳化剤などが入ることもあります。

気になる人は原材料欄をチェックするのが安心です！

白砂糖不使用＆無添加のお菓子おすすめ8選

コンビニやスーパーでも比較的買いやすい、白砂糖不使用＆無添加のお菓子をご紹介していきます。

「甘い系」「素材系」「しょっぱい系」までバランスよくまとめました♪

森永 ナチュリス＜ヘーゼルナッツとカカオ＞

• 内容量：50g
• 参考価格：180〜260円前後
• 購入場所：スーパー、ドラッグストア、コンビニ、楽天市場、Amazon

ナチュリス＜ヘーゼルナッツとカカオ＞は、素材感がしっかりあるザクザク系ビスケットです。

ナッツの香ばしさとカカオのほろ苦さが合わさって、甘さは控えめでも満足感は高め。

小腹がすいたときや、コーヒーのお供にもぴったりで、少量でも満たされたい人に向いています。

森永 ナチュリス＜アーモンドとクランベリー＞

• 内容量：50g
• 参考価格：180〜260円前後
• 購入場所：スーパー、コンビニ、ドラッグストア、楽天市場、Amazon

ナチュリス＜アーモンドとクランベリー＞は、素材の香ばしさとドライフルーツの酸味が楽しい一口ビスケットです。

てんさい糖のやさしい甘さで、甘いものを控えたい日でも食べやすいのが魅力！

コンビニでも見かけやすく、仕事中や移動中の間食にも便利な定番おやつです。

扇雀飴 はちみつ100％のキャンデー

• 内容量：51g（個装紙込み）
• 参考価格：200〜330円前後
• 購入場所：スーパー、ドラッグストア、コンビニ、楽天市場、Amazon

はちみつ100％のキャンデーは、原材料がはちみつだけという分かりやすさが魅力のおやつです。

甘いものが欲しいときに1粒なめるだけで満足しやすく、量の調整もしやすいのがポイント！

持ち歩きにも便利なので、外出先や仕事中の間食にもぴったりです。

セブンプレミアム 有機むき甘栗 60g

• 内容量：60g
• 参考価格：150〜200円前後
• 購入場所：セブンイレブン

セブンプレミアムの有機むき甘栗は、栗だけの自然な甘さが楽しめる素朴なおやつです。

砂糖を使っていないのに、しっかり甘みがあって満足感も高め。

食べきりサイズなので間食の管理がしやすく、子どものおやつにも取り入れやすい一品です。

干し芋（国産・無添加タイプ）

【厳選商品】芋國屋 干し芋 国産 紅はるか（無添加）

• 内容量：400g（平干し・丸干しなど）
• 参考価格：1,200〜2,000円前後（内容量や時期で変動）
• 購入場所：楽天市場、Amazon、スーパー、自然食品店

国産紅はるかの干し芋は、白砂糖を使わずに自然な甘さを楽しめる王道おやつです。

原材料がさつまいもだけなので、間食の質を上げたい人にも取り入れやすいのが魅力。

噛むほど甘みが増えて少量でも満足しやすく、子どものおやつにも選びやすい一品です！

井村屋 カステラ長崎 4切れ入り

※こちらは原材料がシンプルで食べやすいですが白砂糖不使用ではありません（砂糖入り）

• 内容量：4切れ
• 参考価格：300〜450円前後
• 購入場所：スーパー、ドラッグストア、楽天市場、Amazon

井村屋のカステラ長崎は、しっとりした口当たりで満足感のある定番おやつです。

原材料がシンプルで分かりやすいので、添加物を気にしながら選びたいときにも候補になりやすいタイプ。

白砂糖不使用ではない点だけ注意しつつ、家族のおやつとして取り入れやすい商品です。

トップバリュ 素焼き3種のミックスナッツ

• 内容量：205g
• 参考価格：648円
• 購入場所：イオン、マックスバリュ

トップバリュの素焼きミックスナッツは、原材料がナッツだけで分かりやすく、味付けも控えめなタイプです。

甘いお菓子を控えたいときの置き換えに使いやすく、少量でも満足感を出しやすいのが魅力。

間食を整えたい人の“常備おやつ”に向いています。

ローソン 赤穂の塩使用 揚げもち塩味

• 内容量：43g
• 参考価格：130円（税込）
• 購入場所：ローソン

ローソンの揚げもち塩味は、赤穂の塩だけで味付けしたシンプル系おやつです。

甘いお菓子を控えたい日や、口直しにしょっぱいものがほしいときにも使いやすい一袋。

コンビニで手軽に買えて食べきりやすいので、忙しい日の間食にもぴったりです。

白砂糖不使用＆無添加のお菓子おすすめ8選の比較表

原材料は「短くてシンプル」「余計な添加が少ない」ほど高評価にしていますので、購入されるときの参考にされてください。

※あくまで個人的な考えということをご理解ください。

商品名	甘さ	買いやすさ	原材料のシンプルさ	特徴
森永 ナチュリス ビスケット	★★★☆☆	★★★☆☆	★★★☆☆	てんさい糖のやさしい甘さで満足感あり
森永 ナチュリス＜アーモンドとクランベリー＞	★★★☆☆	★★★★☆	★★★☆☆	コンビニでも買いやすいのが強み
扇雀飴 はちみつ100％キャンデー	★★★★☆	★★★☆☆	★★★★★	はちみつだけの甘さで分かりやすい
セブンプレミアム 有機むき甘栗	★★★☆☆	★★★★★	★★★★★	素材の甘さだけでしっかり満足できる
干し芋（国産・無添加）	★★★★☆	★★★★☆	★★★★★	噛むほど甘くて腹持ちも◎
井村屋 カステラ（シンプル系）	★★★★☆	★★★☆☆	★★☆☆☆	商品によって砂糖ありなので原材料確認推奨
素焼きナッツ（食塩のみ）	★☆☆☆☆	★★★★★	★★★★★	甘くないけど栄養と満足感が強い
揚げ餅（塩のみ系）	★☆☆☆☆	★★★★☆	★★★★☆	しょっぱいおやつ枠で便利

コンビニやスーパーで白砂糖不使用＆無添加のお菓子を探すときのコツは

• 甘栗・干し芋は「素材そのまま系」で見つけやすい
• ビスケットは「てんさい糖使用」表記がヒントになる
• ナッツやおせんべいは「食塩のみ」「植物油のみ」などをチェック

できるだけ、材料がシンプルなお菓子を選ぶようにしてみてくださいね！

　

　

まとめ：白砂糖なしでも“満足できるおやつ”は意外と多い

白砂糖不使用のお菓子は、「甘さ控えめで物足りない」イメージがあるかもしれませんが。

しかし実際は、素材の甘みがしっかりしていて、少量でも満足できるものが増えています！

まずはスーパーやコンビニで買いやすい甘栗・干し芋・ビスケット系から試してみるのがおすすめですね。

無理なく続けられる“ちょうどいいおやつ”を見つけていきましょう。