【栄養士が教える】離乳食におすすめのヨーグルト7選！いつからOK？選び方も解説

離乳食も中期になり、そろそろヨーグルトに挑戦しようと思っても、スーパーの棚を前に「結局、どれが一番赤ちゃんに優しいの？」と迷ってしまいますよね！

ヨーグルトはカルシウムやたんぱく質が豊富で、赤ちゃんの成長をサポートしてくれる便利な食材です。

しかし、与えるタイミングや選び方を間違えると、消化に負担がかかったり、甘すぎる商品で味覚に影響が出ることもあるんですよね！

そんな悩みのある方に、現役保育園栄養士であるゆんが、離乳食におすすめのヨーグルトや、スーパーでの選び方をわかりやすく解説していきます。

「何を選んだらいいか正直よくわからない…」というあなたのために、シンプルにわかりやすくまとめました♪

ではさっそくご説明していきますね！

離乳食のヨーグルトはいつからOK？

離乳食でヨーグルトを取り入れられるおすすめの時期は、離乳食中期の「もぐもぐ期」にあたる生後7〜8ヶ月頃からです。

この時期になると、赤ちゃんの消化機能も少しずつ発達してきて、乳製品も受け入れやすくなります。

ヨーグルトは乳製品なので、アレルギーの心配があります。

特に乳製品のアレルギーは、未就学児に多いというデータもあるんです。

乳幼児期では鶏卵、乳製品、小麦が三大アレルゲンであり多くを占め、その他、ピーナッツ、そば、大豆、魚卵など様々です。

引用元：厚生労働省～保育所におけるアレルギー対応ガイドライン～

ヨーグルトを初めて食べさせるときは、赤ちゃんの体調がいい日に、小さじ1杯くらいからスタートさせてくださいね♪

ヨーグルトはペースト状なので、離乳食には使いやすいのがうれしいところ。

でも焦らずまずは、おかゆや野菜をしっかり食べられるようになってからスタートするのが安心ですよ。

最初は「小さじ1」からスタート

初めてヨーグルトを与えるときは、必ず少量（小さじ1くらい）からスタート

なぜなら、赤ちゃんが乳製品に対してアレルギー反応を起こさないか、あるいは消化不良を起こさないかを確認する必要があるためです。

• 加熱せず、そのまま（または常温に戻して）小さじ1を準備する
• ひと口食べさせて、口の周りの赤みやじんましんが出ないか観察する
• 食後30分〜1時間は様子を見て、下痢や嘔吐がないかチェックする

問題がなければ、翌日以降に少しずつ量を増やしていってください。

最初は「栄養を摂る」というよりも「新しい味と食感に慣れる」ことを目的にするのが失敗しないコツですよ！

慣れてきたら、1日50gまでを目安にしてくださいね！

アレルギーが心配でも平日の午前中にあげると安心

新しい食材、特にヨーグルトのような乳製品を初めて試すときは、「平日の午前中」に与えてください。

なぜなら、万が一、アレルギー反応が出た場合にでも、すぐに小児科を受診できるからです。

初めての食材を与えるときは、必ず小児科が開いている時間にしてくださいね！

　

逆に、避けてほしいタイミングをまとめると

上記のタイミングを避けれれば大丈夫です！

栄養士としておすすめの安心なベストタイミングは「午前10時頃」ですね！

この時間に一口試しておけば、午後までゆっくり様子を見ることができます。

親御さんの心の余裕が、安全な離乳食作りには欠かせません。

【厳禁】1歳未満にはちみつ入りヨーグルトが絶対NGな理由

1歳未満の赤ちゃんにははちみつ入りヨーグルトは絶対NG！！

なぜなら、1歳未満の赤ちゃんがはちみつを摂取すると「乳児ボツリヌス症」を発症し、命に関わる危険があるからです。

ボツリヌス菌は熱に強く、通常の加熱調理では死滅しません。

そのため、以下の点には細心の注意を払ってください。

1歳を過ぎて腸内環境が整うまでは、はちみつは「毒」であるという風に思っていてください。

離乳食で使うヨーグルトに「無糖・プレーンタイプ」を選ぶことをおすすめする理由は、はちみつ入りのヨーグルトを避けることにもつながってるんですよ！

離乳食におすすめヨーグルト7選

離乳食で使うヨーグルトは、無糖・プレーンで、原材料がシンプルなものを選ぶのが基本です。

なかでも最初の1品として選びやすいのは、赤ちゃん向けに作られているものや、酸味がやさしく食べやすいもの。

今回は、離乳食期に取り入れやすく、スーパーでも比較的見つけやすい商品を中心に紹介していきます。 

まずは、初めてのヨーグルトとして選びやすい定番商品から見ていきましょう。

明治｜ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン

離乳食の定番中の定番といえば、この「明治 ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン」です。

特定保健用食品（トクホ）にも指定されており、赤ちゃんの腸内環境を整える「LB81乳酸菌」が配合されているのが最大の特徴になります。

項目	内容
内容量	400g
参考価格	150円〜250円前後
賞味期限	製造日を含む17日間

ブルガリアヨーグルトは本場ブルガリアの菌を使用しているため、赤ちゃんにとっては少し酸味を強く感じると思います。

もちろん好みはありますが、どれもよく食べてくれたアレンジ方法です。

ちなみに不動の人気は、バナナヨーグルトですね！

ダノンジャパン｜ベビーダノン プレーン

「初めてのヨーグルト、どれを選べばいいか分からない……」という方に最も支持されているのが、この「ベビーダノン プレーン」です。

生後6ヶ月から食べられる日本初の赤ちゃん専用ヨーグルトとして、圧倒的な信頼感を誇っていますね！

小分けしているので、衛生的なのもメリットになります。

項目	内容
内容量	45g×4個
参考価格	200円〜280円前後
賞味期限	製造日から38日間（未開封・冷蔵保存時）

ベビーダノンは、「2層構造」が特徴です。

上部に果実や野菜のソースがない「プレーン」タイプは、クリーミーで飲み込みやすいので赤ちゃんが食べやすいですね！

　

ベビーダノンもスーパーで購入できるるヨーグルトです。

でも、赤ちゃんを連れての買い物は結構大変ですよね！

そんな方には、ネット通販がおすすめ！

スーパーの買い物カゴで潰れる心配もないし、探しまわる手間も省けますよ。

森永｜ビヒダス プレーンヨーグルト

「酸っぱいのは苦手かも……」という赤ちゃんに、ぜひ試してほしいのがこの「森永 ビヒダス プレーンヨーグルト」です。

食べたことのある方も多いと思いますが、酸味が柔らかいですよね！

独自の「ビフィズス菌BB536」を配合し、赤ちゃんのデリケートなお腹の環境を優しくサポートしてくれます。

項目	内容
内容量	400g
参考価格	160円〜230円前後
賞味期限	製造日を含む17日間

ビヒダスヨーグルトは、なめらかさも特徴です。

そのなめらかさを活かしたアレンジレシピもご紹介しますね！

小岩井｜生乳100％ヨーグルト

「赤ちゃんには、できるだけ自然で安心なものを食べさせてあげたい……」そんなママやパパの優しさに寄り添ってくれるのが、この「小岩井 生乳100％ヨーグルト」です。

原材料も作り方もとってもシンプルで、唯一無二のまろやかさが、赤ちゃんも思わず笑顔になるようなヨーグルトです。

項目	内容
内容量	400g
参考価格	280円〜350円前後
賞味期限	製造日を含む22日間（未開封・冷蔵保存時）

小岩井の生乳100％ヨーグルトは、果物の甘さを加えなくても食べやすいのが特徴です。

他のヨーグルトより価格は少々高めですが、赤ちゃんの味覚が発達する大事な時期だからこそ、本物の味を教えれるヨーグルトだと思いますよ。

スーパーでは売り切れていることも多いので、ネットスーパーやまとめ買いが確実です。

雪印メグミルク｜ナチュレ恵プレーンヨーグルト

「スーパーで手軽に買えて、赤ちゃんのお腹にも優しいものを選びたい」というママ・パパに根強い人気があるのが、この「ナチュレ 恵」です。

現代日本人のお腹を研究して選ばれた2つの善玉菌（ガセリ菌SP株・ビフィズス菌SP株）が入っている、信頼の特定保健用食品（トクホ）です。

項目	内容
内容量	400g
参考価格	150円〜250円前後
賞味期限	製造日を含む18日間

ナチュレ恵は、他のヨーグルトに比べて質感が柔らかいので、飲み込む練習を始めたばかりの赤ちゃんもスムーズに食べてくれます。

クセがなくてまろやかなので、どんな食材とも相性がいいですよ！

毎日食べるものだからこそ、自宅まで届けてくれるネット通販や定期便が便利ですよ！

フジッコ｜カスピ海ヨーグルト

「酸っぱいのが苦手で、なかなかヨーグルトを食べてくれない……」と悩んでいるなら、一度試してほしいのがこの「カスピ海ヨーグルト」です。

独自の「クレモリス菌FC株」がつくり出す、独特のねばりとなめらかさが、離乳食期の赤ちゃんにぴったりの一品です。

項目	内容
内容量	400g
参考価格	250円〜320円前後
賞味期限	製造日を含む20日間

とろみのあるなめらかな食感で、赤ちゃんでも食べやすいヨーグルトです。

酸味もやさしく、離乳食に取り入れやすいですよね！

食べやすさを重視したい方にぴったりです。

カスピ海ヨーグルトのとろみを生かしたアレンジ方法をご紹介しますね！

小松菜は、鉄分豊富で保育園ではよく使う食材の一つです。

ただ、そのままだと口の中でバラバラして飲み込みにくいので、カスピ海ヨーグルトと和えることで、飲み込みやすくなります。

よつ葉｜北海道十勝生乳100プレーンヨーグルトとろっとなめらか

本物志向の方から圧倒的な信頼を集めているのが、よつ葉乳業のヨーグルトです。

北海道十勝産の生乳を100％使用し、余計なものを一切加えず、じっくり丁寧に発酵させて作られています。

酪農家たちの愛情とこだわりがギュッと詰まった、どこまでも優しく、とろけるようなミルク本来の美味しさが魅力！

項目	内容
内容量	400g
参考価格	250円〜320円前後
購入可能場所	製造日を除く19日間（未開封・冷蔵保存時）

よつ葉のヨーグルトはもともと非常に滑らかな質感なので、そのままの良さを活かすことができます。

ただ、よつ葉ブランドは、店頭で取り扱っていないケースが多いのが難点。。

そんな時は、ネットスーパーやまとめ買いでストックしておくと安心ですよ。

離乳食に使うヨーグルトの選び方

離乳食に使うヨーグルトは、スーパーに並ぶ市販品をそのまま選んでしまうと、砂糖や添加物が多く含まれていて赤ちゃんには不向きなものも少なくありません。

「プレーンって書いてあるから大丈夫かな？」と思っても、裏面の原材料をよく見ると香料や安定剤が入っていた…というケースもよくあります。

では、解説していきますね！

必ずプレーン（無糖）タイプを選ぶ

離乳食に使うヨーグルトは、砂糖が添加されていないプレーンタイプを選んでください。

「フルーツ味」「いちご味」などの加糖タイプは、赤ちゃんにとって糖分が多すぎるうえに、甘いものに慣れすぎてしまい素材の味を覚えにくくなってしまいます。

離乳食期は、素材本来の味を知る大切な時期。

甘みを足したいときは、バナナやりんごのすりおろしなど自然な甘みで補うのがおすすめです！

原材料はシンプルなものを選ぶ

ヨーグルトはできるだけ余計なものが入っていないものを選びましょう。

理想は「生乳・乳製品・乳酸菌（またはビフィズス菌）」だけのシンプルなもの。

以下のような成分が入っているものは、離乳食期は避けるのが安心です。

• 香料：アレルギーの原因になることがある
• 安定剤（ペクチンなど）：赤ちゃんには不要な添加物
• 人工甘味料（スクラロース・アセスルファムKなど）：味覚形成への悪影響が懸念される
• はちみつ：1歳未満への使用は乳児ボツリヌス症のリスクがあり絶対NG

と覚えておくと、売り場でもパッと判断できますよ。

酸味が少ないものを選ぶ

赤ちゃんはもともと酸味への感受性が高く、すっぱいものを本能的に嫌がる傾向があります。

そのため、酸味が強いヨーグルトを最初に与えてしまうと「ヨーグルト＝まずいもの」と記憶してしまい、その後なかなか食べてくれなくなることも…

酸味が少ないヨーグルトを見分けるポイントは以下の通りです。

脂肪分に注意！全脂か低脂肪かを確認する

「ダイエット向け」として販売されている低脂肪・無脂肪タイプのヨーグルトは、離乳食には不向きです。

なぜなら、赤ちゃんの体と脳の発達には良質な脂質が欠かせないため。

脂質を抑えたタイプは、赤ちゃんに必要なエネルギーや栄養素が十分に摂れないことがあります。

選ぶなら「全脂（または生乳100%）」と書かれたものがおすすめです。

で、無理なく少しずつ取り入れていきましょう。

ヨーグルトを離乳食に使うメリット

「ヨーグルトって離乳食に使っていいの？」と疑問に思うママ・パパも多いですが、実はヨーグルトは離乳食にとても適した優秀食材のひとつです。

カルシウムとたんぱく質が豊富で赤ちゃんの成長をサポート

ヨーグルトには、骨や歯の発育に欠かせないカルシウムが豊富に含まれています。

プレーンヨーグルト100gあたりのカルシウム量は約120mg。

これは同じ量の牛乳とほぼ同等の含有量です。

さらに、筋肉や臓器をつくるたんぱく質も含まれており、離乳食で不足しがちな栄養素を手軽に補える点が大きな魅力！

離乳食中期以降は、豆腐・白身魚などのたんぱく質食材と並んで、ヨーグルトも積極的に取り入れてほしい食材のひとつです。

乳酸菌が腸内環境を整えてくれる

離乳食が始まると、赤ちゃんの腸内環境が変化して便秘や下痢になりやすい時期があります。

そんなときに活躍するのがヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌です。

これらの善玉菌が腸内で働くことで、

といった効果が期待できます。

特にビフィズス菌が豊富な種類のヨーグルトは、お腹の調子が気になる赤ちゃんに特におすすめです♪

加熱不要で調理がかんたん

離乳食作りは毎日のことなので、手間がかからないことも大切なポイントですよね。

ヨーグルトの嬉しいところは、加熱せずそのまま使えること。

冷蔵庫から出してすぐに離乳食に取り入れられるので、忙しい育児中でも負担になりません。

果物・野菜・穀物となんでも合わせやすい

ヨーグルトはクセが少ないため、さまざまな食材と組み合わせやすい万能食材です。

離乳食中期から完了期まで、月齢に合わせて幅広くアレンジできるのもヨーグルトの大きな強みですね！

牛乳より消化しやすい

「乳製品を与えるなら牛乳でもいいのでは？」と思う方もいるかもしれませんが、実は牛乳よりもヨーグルトのほうが赤ちゃんの消化に向いています。

ヨーグルトは発酵の過程で乳糖が一部分解されているため、乳糖を消化する力がまだ未熟な赤ちゃんの胃腸に優しいのです。

また、たんぱく質も発酵によって細かく分解されており、体への吸収率が牛乳よりも高いとされています。

牛乳は料理に使うのはOKですが、飲み物としてそのまま与えるのは1歳以降が推奨されているのに対し、ヨーグルトは離乳食中期（7〜8ヶ月）から取り入れられるのはこのためです。

栄養・手軽さ・アレンジ力の三拍子が揃ったヨーグルトは、離乳食の強い味方になりますよ♪

ヨーグルトを食べない・合わないときの代替案

そんな経験ありませんか？

実はヨーグルトが合わない・嫌いな赤ちゃんは決して珍しくありません。

大切なのは「食べないから失敗」と落ち込むのではなく、原因を把握して対処法を試すこと！

それでも合わない場合は、栄養を別の食材で補う方法もあります。

焦らず赤ちゃんのペースに合わせて進めていきましょう♪

牛乳アレルギーがある赤ちゃんには、豆乳を原料にした豆乳ヨーグルトを代替にすることもおすすめですね！

ただし、大豆アレルギーを持つ赤ちゃんには使えないこと、また必ず医師に相談してから取り入れることが大切です。

自己判断での代替は避けましょう！

　

まずは、ヨーグルトを食べない原因を探せるように、赤ちゃんがヨーグルトを食べたときの様子から、考えられる原因を探ってみましょう！

タイプ	症状・サイン	考えられる原因
食べない	口から出す・顔をしかめる・泣く	酸味・冷たさ・食感が苦手な可能性が高いです
食べない	口をつけようとしない	独特のにおいや見た目に警戒心を抱いています
合わない	食後に下痢・便がゆるくなる	乳糖不耐症（乳糖をうまく分解できない）の疑い
合わない	発疹・かゆみ・嘔吐	牛乳アレルギーの可能性（※即受診を推奨）
合わない	食後に機嫌が悪くなる	体質や消化機能がまだ未発達な場合があります

※アレルギーが疑われる場合は、すぐにヨーグルトを中止して小児科に相談してください。自己判断で様子を見るのは危険です。

もし「アレルギーはないけれど、酸っぱくて食べてくれない」という場合は、味や温度を工夫して少しずつ慣らしていくのがコツです。

これらの工夫をしても嫌がる場合は、一旦ヨーグルトをお休みして1〜2週間後に再挑戦してみましょう。

赤ちゃんの味覚は日々変化しているので、忘れた頃に食べられるようになることも珍しくありません。

まとめ

離乳食にヨーグルトを取り入れることは、赤ちゃんの成長を支えるカルシウムやたんぱく質を手軽に補える大きな一歩になります！

生後7〜8ヶ月頃から、まずは小さじ1の「無糖・プレーン」タイプから、赤ちゃんのペースに合わせて始めてみてくださいね♪

最初は酸味に驚くこともあるかもしれませんが、素材の味を大切にしたヨーグルトを選べば、きっと赤ちゃんのお気に入りの一品が見つかるはず！

この記事でご紹介した選び方のポイントを参考に、安心できるお買い物を楽しんでくださいね。

毎日の離乳食タイムが、親子でもっとワクワクする時間に変わっていくことを応援しています。

最後までご覧いただきありがとうございました。